🔸️تمرین آرام شدن
در این روزها، کودک ناگهان مضطرب میشود.
میتوانیم یک تمرین ساده با هم انجام بدهیم:
- سه چیز را که میبینیم بگوییم،
- سه صدایی را که میشنویم نام ببریم،
- و سه قسمت از بدن را تکان بدهیم.
این تمرین ساده کمک میکند توجه کودک از افکار و ترسهای درونی به محیط واقعی اطراف برگردد.
وقتی ذهن کودک دوباره به دیدن، شنیدن و حرکت کردن توجه میکند، سیستم اضطراب در مغز آرامتر میشود و کودک راحتتر میتواند به حالت آرامش برگردد.
دیدگاهتان را بنویسید